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能降血壓的飲食大公開|神秘人物帶你體驗一周得舒飲食 [送你營養吃]



許多慢性病其實是可以預防的
只是需要多花一點心思來執行

對於家人們的健康來說
常常會有想要幫忙改善
卻不知怎麼做的無力感
畢竟自己人真是最難渡

但如果真的是愛子女的長輩們
應該也要好好照顧自己的健康
才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥

得舒飲食(DASH)
Dietary Approaches to Stop Hypertension
是一種可以降低高血壓的飲食方式

1.吃全穀類當主食
2.天天五蔬果
3.紅肉換成白肉
4.每天要吃堅果
5.喝牛奶
6.少加工
7.控制喝酒

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