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我的餐盤怎麼用?哪裡買?營養師一次告訴你!168間歇性斷食搭配使用【送你營養吃】


上次發佈了我的老木安安

八週減脂計畫的影片

真的是讓我受寵若驚

到目前為止已經有36萬次觀看

新聞媒體也報導我老木的影片

由於太多網友們的提問

所以這次統一回答各位

也謝謝各位網友的鼓勵

我們一樣會繼續努力的


緣起
「我的餐盤」以我國「每日飲食指南」為原則,將食物6大類之飲食建議份數進一步圖像化,讓民眾依比例攝取,並選擇在地、原態、多樣化的食物,就可以滿足營養的需求。

比例
我的餐盤將每餐或每天的食物,依面積比例分隔。建議您,不論在家備餐,還是在外用餐,按照口訣去夾取適當的食物比例,就可以攝取到充足又均衡營養的一餐。

種類
吃得多、吃得飽不等於吃得好,想要吃得均衡健康,6大類食物要先分對!我的餐盤建議,每天都要均衡攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與堅果種子類。

優惠活動 全新包裝新上市 日本進口 NAKAKI 蒟蒻纖食米 6包組合(180g/包)(全素)
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定價NT$ 630
NT$ 480
堅果種子類 - 無調味綜合堅果 400g/罐
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定價NT$ 550
NT$ 500
北海道生食等級干貝(2S)
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定價NT$ 1,800
NT$ 1,380
紅玉雞胸肉 300g ± 30g
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定價NT$ 169
NT$ 150
紅玉去骨雞腿肉 300g ± 30g
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定價NT$ 259
NT$ 230
Olitalia 奧利塔 特級初榨橄欖油 (1000ml)
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定價NT$ 500
NT$ 450
Olitalia 奧利塔 玄米油 (1000ml)
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定價NT$ 350
NT$ 300
Olitalia 奧利塔 葡萄籽油 (1000ml)
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定價NT$ 375
NT$ 300
Olitalia 奧利塔頂級葵花油 (1000ml)
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定價NT$ 250
NT$ 220
Olitalia 奧利塔 頂級芥花油 (750ml)
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定價NT$ 260
NT$ 180
屏大 恆春洋蔥醬油 (330ml)
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定價NT$ 269
NT$ 240
屏大 薄鹽醬油 (710ml)
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定價NT$ 285
NT$ 250
屏大 薄鹽醬油膏 (300ml)
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定價NT$ 155
NT$ 120
屏大 香菇素蠔油 (300ml)
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定價NT$ 169
NT$ 140